当了妈妈的女人如何变美丽
当了妈妈的女人如何变美丽?!
运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。
运动的注意事项是：排空膀胱；选择硬板床或榻榻米或地板上做；穿宽松或弹性好的衣裤；避免于饭前或饭后一小时内做；注意空气流通；运动后出汗，记得补充水分；所有运动请配合
深呼吸，缓慢进行以增加耐力；每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月；次数由少渐多，勿勉强或过累；若有恶露增多或疼痛增加需暂停，等恢复正常后再开始。
常见的 运动有：
- 腹式呼吸运动：可以从 第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉， 重复5-10次。
- 头颈部运动：可以 第二天开始做。 平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
- 会阴收缩运动：可以从 第一天开始做。 仰卧或侧卧吸气紧***道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。
- 胸部运动：可从 第3天可开始做。平躺，手平放二侧，将二手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。
- 腿部运动；可从 第5天开始做。平躺，不用手帮助举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，左右交替同样动作，重复5-10次。
- 臀部运动：可从 第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作5-10次。
- 仰卧起坐运动：可从 第14天起开始做。平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。
今年流行的牛仔裤穿法
复古剪裁，让20世纪的女明星出现在众人面前
湖蓝＋粉红的叠加T恤，营造初夏的清新可人造型
我是甜蜜的小红帽，今年的红色这么流行，当然要用红色点缀下了。
长长的上装需要相同风格的小配饰，香奈儿的长款项链提升了整体的和谐效果，也提升了气质
神秘紫色上装与黑色小抹胸的内外搭配，性感造酷，修长美腿着紧身仔裤，彰显完美身材
臀部较宽或丰满的女孩，下摆的荷叶边能够很好的遮盖缺陷，让你变得更自信
吊带上装的明艳色彩，勾织的花朵图案，让这个夏日的你变得更明艳动人。
加件外套，温和的女人味道立刻呈现出来了，让你的吊带上装也增添一件小外套吧，白色的小外套可以搭配很多衣服，超值哦。
纯色的服饰该用小配饰来搭配，大大的太阳镜，提升了着装的效果和主题。
邻家女孩的可爱与亲切在粉色圆点裙的装点下，越发甜美动人
黑白搭配呈现冷酷气质，黑色皮长靴让你修长双腿展现性感魅力。
太过干瘦的女孩不宜露肩，圆润的肩膀更适合穿这样的露肩T恤。
六类人不能喝牛奶
1.缺铁性贫血患者
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。
若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，
影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
2.返流性食道炎患者
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
3.腹部手术后的患者
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
4.消化道溃疡患者
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
5.乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
6.胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
破旧立新
作者：迦玛（Jamaluddin）：星月杂谈
"破"和"立"的关系
中国成语 "破旧立新"，说的是破除旧的，建立新的，308政治海啸传达了这个强烈讯息。要说这届选民本意只是想教训一下国阵，似乎有些暧昧。有位党魁曾辩解说，败选因素太多，不能简单地只以3个主要因素概括。其实，不论让独立机构，还是党内元老，来调查找出大选败因，有一点很肯定，即人民对国阵政府及各成员党都不满意，并要求改变。其中改变才是重点。
人民要看到新政。然而，要巫统、马华、国大和民政自己作出改变，其艰难程度世人堪见，难存幻想。国阵各成员党虽然内部上下都呼吁改变，但这些呼声显得那么苍白无力，只因单一种族政党最缺乏的乃是进行彻底改革的政治基础。不破不立，不打破旧的政治基础划界，单一种族政党无从迈开改革之步。
当下国阵成员的党魁们都甘愿背上沉重的败选包袱，借对党负责之堂皇理由继续在党魁位置上赖着不走。他们包袱越背越重，自己都是病人一个了，如何把握正确的方向及为党工作呢？那些有志为党带来改革理念和方案的人，又如何有机会施展呢？可笑的是，这些有机会领导一个政党的党魁们，在民主洪流中的表现竟然也那么天真幼稚，真以为离开他们就会乱党乱天下了。所以，不要相信政客会自动退出政治舞台，唯有睿智的人，才拿得起，放得下。
国人希望看到两线制的诞生，而国阵不曾表明赞成两线制。事实上整个国阵需要完成一个破旧立新的过程。如果国阵不再崛起，民联与谁唱两线呢？国阵现在犹如一堵断墙，已是摇摇欲坠。但这并不可怕，它的未来肯定是推倒重砌，唯有卸下包袱的新人，以调整后的政基划界和全新理念，重返民主的洪流，人民肯定是接受的。这个华人新年，安华用毛笔写了个横披，"破旧迎新"。安华这4个汉字是告诉人民，旧的不去，新的不来。
5大宗教代表齊聚祈福‧吁勿干擾聖火傳遞
吉隆坡）5大宗教代表今日（周日，4月20日）齐聚十五碑锡兰佛寺，为西藏和平以及奥运圣火在马传递进行联合祈福会，并同声呼吁各界人士尊重奥运赛事，切勿干扰圣火传递过程。
在大马的藏传佛教僧侣，不会在明日吉隆坡传递奥运圣火时进行和平请愿活动。
由大马南传佛教首座达摩拉达那长老主持的祈福大会上，见证了来自佛教、回教、基督教、兴都教与锡克教的代表打破种族与宗教隔阂，共聚一堂，进行庄严和谐的祈福与点灯祈愿仪式。
出席活动的各大宗教代表包括马来西亚佛教总会副主席明吉法师、藏传佛教代表卓千公珠仁波切、来自南印度色拉寺的确郭仁波切、回教代表阿米儿法力博士、基督教代表约翰姑鲁沙米、兴都教代表释华尼阿鲁那萨兰与锡克教代表兰姆星。
首相敦马哈迪的女儿拿督巴杜卡玛丽娜马哈迪也出席祈福大会，并与众宗教界领袖共同进行点灯祈愿仪式。
为西藏骚乱死难者祈祷
祈福会主要是为了西藏骚乱的死难者祈祷、并祝愿奥运圣火在马顺利传递、以及2008北京奥运成功举行。
在仪式上，达摩拉达那长老呼吁国人发挥大马人宽容与忍耐的美德，并展现出成熟的第一世界公民意识，以维护和谐为出发点，不去干扰圣火传递过程。
他补充，当奥运圣火在传递到大马时，国际焦点将聚焦在此，因此也是大马建立起国际形象的最佳时刻。
"奥运会作为宣扬世界和平的象征性活动，并不单属于任何国家，因此我祈愿所有人都能秉持着慈悲与包容心，共同祈望2008年北京奥运会能圆满进行，不会受到外在因素打扰。"
5大宗教领袖认同
中与西藏应和平对话
5大宗教领袖认同，中国与西藏领袖应展开和平对话，以寻求双赢方法解决缠扰两方已久的纷争。
在新闻发布会上，5大宗教的代表强调，所有的冲突应让涉及方面进行对话以解决问题，唯有双向的沟通才能厘清所有纷争。
达摩拉达那长老表示，希望中国政府在奥运会圆满进行后，能坐下来与西藏领袖进行对谈，寻求解决良策。
作为大马藏传佛教代表的卓千公珠仁波切与来自南印度色拉寺的确郭仁波切同样赞同双向对话的必要性。
卓千公珠仁波切表示，佛教不会伤害局外人，而在大马的藏传佛教僧侣不会在明天奥运圣火在吉隆坡传递时进行和平请愿活动，他也希望周一圣火传递过程一切顺利。"
他强调，希望全世界人民了解西藏的情况与历史背景，唯有在充份理解事件的前后脉络后，才会看清真正问题所在。
玛丽娜盼火炬顺利传递
身为火炬手之一的玛丽娜强调，人民有权力发表自己的意见与感受，不过应以和平请愿的形式进行，她希望任何形式的和平请愿，都不应影响奥运圣火传递过程。
"我认同对话很重要，不过我相信对话有多种形式，并不只局限于在圆桌上进行。
体育运动如奥运会也可成为对话形式之一，因此象奥运会这等充满意义的活动，不应受其他因素打扰，应继续办下去。"
莱士雅丁：反映马中友好
圣火传递不应涉政治
外交部长拿督斯里莱士雅丁表示，大马参与奥运会火炬传递仪式，是对这个国家和全体人民的一个尊重，反映出马中两国的友好和密切关系。
他说："大马有关当局已经采取特定措施，确保明日举行的奥运会火炬传递仪式顺利进行。"
他通过外交部发表文告说，在北京举行的奥运会，不应该牵扯到政治，大马有信心今年8月8至24日在北京举行的奥运会，将会顺利举行。
金刚乘佛教总会
祈求奥运顺利举行
代表全马藏传佛教组织的马来西亚金刚乘佛教总会呼吁属下组织、藏传佛教中心以及大众不要干扰明日在吉隆坡进行的奥运圣火传递。
该会主席王应达发表文告说，该会此举是响应达摩拉达那长老的呼吁。
该会也强调，希望所有属下组织、藏传佛教中心以及大众可以和平的方式，表达对西藏骚乱事件的感受与关心。
为此，该会希望所有属下组织及其余佛教组织能从现在开始，直到5月19日卫塞节来临，展开为期一个月的祈祷会，共同祈愿大马及全世界的子民，继续享有和平与和谐，在面临纷争的部份地区如西藏、伊拉克、阿富汗等也能重获和平、和谐及公平。
世界公民运动组织促尊重大马
勿破坏奥运圣火传递
世界公民运动组织筹委会主席梁金洪呼吁外籍人士尊重大马主权，万勿煽动本国人民和亲西藏份子，企图破坏北京奥运圣火抵马之和平之旅。
他发表文告说，"他国的内政问题绝不可将大马牵涉在内，以示互相尊重各自国家主权。况且，我国政府或媒体从无特意丑化中国政权，或歪曲西藏人的宗教。"
梁金洪认为，中国特派京奥圣火护卫队所执行的唯一任务就是在圣火熄灭时，重新点燃，其余维安任务需由我国警察负责，绝不可与和平抗议份子冲突或激烈互殴，以示尊重在地国主权及奥运世界一家的祥和精神。
"体育归体育，政治依政治，这是主办国与抗议者应遵循的原则。
罗秋俊：参与后备支援
至少8志工赴京奥
马青总团青年事务局主任兼全国阳光青年总执行长罗秋俊表示，经阳光青年及八大华青联合严格筛选出的12位大马优秀志工名单中，根据中国奥委会透露，最少8位已经成功入围，将在北京奥运时期赴北京参与后备支援志工。
他发表文告说，青年志工当中包括两名医生，硕士生和前羽球国手、体育媒体主持人、电脑专才、资深导游、会计师各一位。
提及有关近期西方人权份子与中国民族主义份子杯葛挺藏独一事，罗秋俊不希望西方的人权份子借助如此敏感课题来扩大和渲染并意图闹事。
"这种手段将严损国际奥运的实质意义，也令国际运动会盛事留下负面印象。中国首次成功获取奥运会办权不但是全球华人的骄傲，也是全亚洲的光荣，更是东方国家阔别廿年续韩国汉城后承办奥运的喜庆。"
星洲日报．2008.04.20
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